2013年05月18日

【糖質制限ダイエット 実践中】

先の
【めまいと高血圧 その2】にて、
高血圧対策として約10kgの減量を処方され、
ダイエット実施。
2010年の健康診断の結果、
【健康体への復活】
ということで、
いろいろな数値が改善しました。
その後、
「腹八分目を心がける・・・」など
摂生しているつもりでいたのですが、
約8kg減らした体重が徐々に増加し、約2〜3kg戻して来ました。
この正月の暴飲暴食(?)もかなり寄与しているみたいです。

その後の健康診断の血液検査の結果は、
正常範囲内ではありますが 悪化の傾向・・・
やはり、体重は減らさないとイカン!


ダイエット当時を振り返ると、主食をかなり減らしていました。
ご飯半分とか、麺類は控えるとか、
晩にはご飯を食べないとか。
今でいうところの「糖質制限ダイエット」?!
でも、おかずの量も減らしていたので、
正確には「糖質制限ダイエット」では無くて、ただの食事制限かも?

約8kgの減量に成功した その後の生活では、
腹八分目を心がけて 総量を控える・・・としていたので、
ご飯や麺類、増えてきていました。
昼に丼物や、ラーメン、うどん とか。
さらに当ブログにもあるように、
いろいろなモノをあちらこちらで、量も結構食べていたりします。
やはり、カロリー(糖質)は摂り過ぎです。
お酒も飲んでいるし・・・


リバウンドしつつありますが、
一応 まだそこそこの減量はキープしているので、
糖質を抑えて総摂取カロリーを減らすか・・・
ということで今回は、
京都高雄倶楽部
ドクター江部の糖尿病徒然日記
あらてつの糖質制限な日々
あたりを参考にしながら、
「糖質制限ダイエット」を2月から実践中・・・
(駅弁ネタが少なくなったのは、こんな背景がありました。)


最初の1ヶ月は加減が分からず、
主食以外をかなり多く摂取していたり、
酒を飲んでいると、意外と空腹を感じたりしたので、
バターピーナッツを一袋 空けてしまったりと、
総カロリー過多や、糖質摂取過多をやったりしていました。

それでも 体が慣れてきたのか、
糖質制限をより意識して食べる物を選んだ為か、
各食事の按配がなんとなく掴めてきた為か、
だんだんと空腹を感じなくなってきて、
食べる量も落ち着き、
約3ヶ月継続して、3kgちょっとの体重減に成功。
先のダイエットでは越えられなかった
体重の大台の壁を切ることが出来ました。
お腹周りも少しすっきりしてきた感が・・・

やはり「おやじ」の私には、効果があるようです。
もう少し継続予定。


(広告)
   
posted by nao_yoshi at 05:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日常 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック